dzien nie

Prosze bardzo jest to przykładowy dzien jedzenie nie zawsze jem to samo :) ale trzymam sie makro /SFD/Images/2016/2/15/2acaf6b3602848b8b5b0d48facd756e8.jpg

E2 raczej na pewno wiarygodne jak nie brał żadnego IA a tren leciał kilka tygodni temu tylko dziwne że na to nie wpadł, przecież estro nie wywaliło mu z dnia na dzień, to musiało jakiś czas stopniowo iść w górę

wczoraj spilem z 5 litrow wody lekko ( dzien nietreningowy).. nie wydaje mi sie ze to przez wode :(

na opakowaniu jest 2kaps 2 razy dziennie. czyli to jest lajtowe? jak np by przyjmowal przed aerobami i pozniej jesli w ten sam dzien ma silowe przed cwiczeniami silowymi to nie poczulby efektow ?

jajka jem na sniadanie rano tak ze nie bede jadl tez jajek pozniej jako drugie sniadanie w pracy za duzo jajek jak na jeden dzien, co proponujecie innego skoro ryz jest zly podobno

ja oddaję krew regularnie, co do jedzenia czekolady po to ja nie jem, solidny posiłek Ryż+kurak+oliwa+warzywa po oddaniu i solidny przed oddaniem (zazwyczaj solidne sniadanie) odpuść sobie w ten dzień siłownię, każdy organizm reaguje inaczej, mi nic nie było a kumpel już miał lekki zawroty głowy. poświęć ten czas na czytanie sfd

to co ty chcesz caly dzien nakrecony chodzic? z szacunku nie poddam ci tak ccennych informacji dla ciebie, bo w przyszlosci bede mial kompleksy ze wpedzilem kogos do grobu uzywanie substancji pobudzacjacych przez dlugi czas nie jest zdrowym i rozsadnym rozwiazaniem! Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-16 22:27:31

jak nie masz czasu to trudno, ale wiedz, ze mozna przyrzadzic sobie dzien wczesniej. gdzie czytales ze nie powinno sie laczyc kreatyny z gainerem? wiele firm laczy juz w gotowych produktach bialko, weglowodany i kreatynę, są nawet przeslanki ku temu by sadzic iz taka opcja moze przycznic sie (przynajmniej w poczatkowym okresie czasu) do lepszego [...]

Fizjo powiedział żeby robić dzień przerwy pomiedzy tymi rotacjami ale chce sie dowiedziec czy codzienne rotacje nie bedą źle wpływały na leczenie mojego urazu. Wydaje mi się że właśnie codzienne wykonywanie tych rotacji byłoby lepsze ale nie jestem tego pewien.

Ułożyłem sobie taki jadłospis na 1 dzień (poczytalem troche ze kolacja ma byc 'słabasza' sniadanie wazne itp)(jak jest bardzo zły to nie smiejcie sie :P) Śniadanie: - 1 Szklanka Mleka - Jajecznica 2 Jajka - 2 Kromki chleba z masłem i szynką/serem Drugie Śniadanie: - Banan - Jabłko - Batonik Mars Obiad: - Zieminiaki - Ryba/Mięso - Ogórek/Sałatka [...]

no to może właśnie spisz za długo?? wg mnie też minerałów i witamin brak, potas + magnez zarzuć przed snem, poprawa spania zauważalna zobaczysz sam. Szybciej wstawaj z zapałem na nowy dzień i nie śpij jak mops po 10 h :-D myślę te 7-8 już też by spokojnie starczało, ale wiadomo zależy od organizmu

a kto nie pracuje, przygotowanie posiłków na cały dzień zajmuje 40 minut

Ktoś kiedyś przeliczał że na SPA Milano 1 dzień kuracji to 100tab mety 5mg (chodzi o koszt) przy małej dawce. Ja osobiście bym na to się nie porwał bo zbyt drogi interes. Można jak masz receptę.

no to zacznijmy moze od FBW 3x w tyg co 2 dzien poczytaj o nim jak nie przypasi pomyslimy dalej

undestor to wcale nie taki zly srodek jedynie cena moze troche bolec. niestety dawki "skuteczne" to wszystkkie powyzej 300 mg na dzien a to jest juz hapatotoksyczne, szybko tez "paruje" z organizmu. co do trzymania w lodowce to jest tam wyraznie zaznaczone ze to prikaz dla aptek w domu mozna trzymac bodajze 30 dni w tem [...]

powiem Panu od WF ze jestes na masie i zeby CIe naet nie wk***ial a tak na serio W dzien WF dorzuc okolo 300 kcal i powinno zgrac;-) wyjdzie w praktyce

Dużo się myliłem bo myślenie mi się wyłączało. Żona liczyła ale i tak jakoś myślami byłem gdzie indziej i nie słuchałem. Totalny brak skupienia. Wogóle cały dzień jestem zamotany i osłabiony.

Słyszałem o gościu co przed popijawa ładuje 30-40g białka w prochu . Nie wiem czy to jakkolwiek zadziała, ale kto wie... Ostatnio miałem taką sytuację. Po prostu wypiłem i na drugi dzień odpuściłem trening.

mógłbyś rozwinąć oco chodzi z tym 2-3g EPA i DHA ? nie można normalnie wziąc 3 tabsy na dzień :) ?

Musisz sobie ulozyc diete taka by moc zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. To znaczy dieta ma byc bialkowo-weglowodanowa. Za zrodlo bialka traktuj takie produkty jak: piersi z kurczaka/indyka, chuda wolowine, ryby (szczegolnie tunczyk), ser bialy. A za zrodlo weglowodanow potraktuj: ryz, platki owsiane, kasze, pieczywo razowe. Do tego [...]